育兒(ér)小技巧分(fēn)享

日常生(shēng)活

  學齡前兒(ér)童變得越來(lái)越獨立，你可以期待他們穿上(shàng)自己的衣服，系上(shàng)鞋帶并在沒有你的幫助下(xià)完成刷牙。随着言語增長和詞彙量的擴大，他們很可能(néng)會開始用簡短的句子(zǐ)說(shuō)話(huà)。孩子(zǐ)現(xiàn)在可能(néng)會開始問很多“為(wèi)什(shén)麽”的問題，講故事(shì)，記住童謠，欣賞特殊事(shì)件，并了(le)解日常生(shēng)活。

  在這(zhè)個(gè)階段，學齡前兒(ér)童将開始與其他小組合作(zuò)，分(fēn)享玩(wán)具，發展友誼。遊戲時(shí)間(jiān)可能(néng)包括結構化(huà)遊戲和幻想活動。讓孩子(zǐ)入讀學前班是一(yī)個(gè)很好(hǎo)(hǎo)的機會，讓他們為(wèi)嚴苛的學校(xiào)做好(hǎo)(hǎo)準備，并提高社交和認知技能(néng)。

  飲食與營養

  孩子(zǐ)的營養對他們的整體(tǐ)健康很重要。适當的營養應該包括每天吃三餐和兩個(gè)營養零食。盡量提供水果，蔬菜，瘦肉和低(dī)脂乳制品，但(dàn)限制高糖和高脂肪食物。

  學齡前兒(ér)童所需的卡路(lù)裏量取決于他們的活躍程度。美國兒(ér)科學會建議(yì)每天攝入1200至2000卡路(lù)裏的熱量，具體(tǐ)取決于活動水平。在這(zhè)個(gè)階段保持孩子(zǐ)健康的最佳營養建議(yì)是鼓勵他們吃各種食物。選擇飲食包括

  有豐富的谷物産品，蔬菜和水果

  低(dī)脂肪，飽和脂肪和膽固醇

  适量含糖和鹽

  有足夠的鈣和鐵，以滿足他們不斷增長的身(shēn)體(tǐ)的要求

  你還可以通過樹立良好(hǎo)(hǎo)榜樣來(lái)幫助促進營養。健康的飲食習慣和經常鍛煉應該是您家庭生(shēng)活的一(yī)部分(fēn)。如(rú)果家裏的每個(gè)人(rén)都遵循這(zhè)些(xiē)指導方針要比孩子(zǐ)必須單獨做這(zhè)件事(shì)要容易得多。避免在家中保留高熱量的甜點或零食，如(rú)薯片，普通軟飲料，含糖谷物，糖果或普通冰淇淋。

  體(tǐ)力活動

  讓學齡前兒(ér)童保持活躍非常重要。身(shēn)體(tǐ)活動會鍛煉肌肉，幫助他們保持健康。好(hǎo)(hǎo)消息是他們喜歡跑步，跳(tiào)躍，攀爬和玩(wán)耍。

  睡眠

  大多數學齡前兒(ér)童白天仍然需要小睡。他們往往非常活躍，所以給他們一(yī)個(gè)休息期（即使他們沒有睡着）仍然是一(yī)個(gè)好(hǎo)(hǎo)主意。通常，小睡一(yī)個(gè)小時(shí)就(jiù)足夠了(le)。但(dàn)有時(shí)孩子(zǐ)需要長時(shí)間(jiān)的小睡。建議(yì)3歲的孩子(zǐ)小睡1到3小時(shí)，睡眠時(shí)間(jiān)在10到12小時(shí)之間(jiān)。大多數4歲和5歲的孩子(zǐ)需要10到13個(gè)小時(shí)的睡眠，小睡時(shí)間(jiān)可能(néng)長達2.5個(gè)小時(shí)。